22考研 | 背了就忘？这几招叫你如何高效背书！

对于文科生来说，虽然大部分不用考数学，但是背书确实是一件极其费脑又费力的事情，十几本甚至几十本的背书量简直让人崩溃，这也意味着，一旦考试时能够对书中的内容进行高度准确的复述，便极有可能拿到一个不错的分数。

事实上，任何人都会经历正常遗忘的阶段。换言之，知识的消化与记忆不是一蹴而就便可达成的，即使我们已经对照着考试重难点勤勤恳恳记忆了一天，但到了第二天时，昨天还滚瓜烂熟的内容已经重新变得陌生，牢固的知识点复述出来也模棱两可。

记完了之后总是会忘记的，所以当有正常遗忘的时候，我们要允许自己遗忘。不必给自己背负过多的压力，一遍而过就达到百分之百的记忆是很难做到的，尊重并配合自身的记忆规律，结合当天的状态进行有效的背诵，心态上需要放轻松一些。

01找到有效的记忆提取线索

背诵的白银法则是要找到有效的提取线索。
我们肯定都有这样的体会：听到某首歌就会想到某个人，看到某件物品就会想到某件事。其实，这里的"歌曲"、"物品"就是提取记忆的线索。

同样，如果我们一看到皮亚杰，就能想到他的道德认知发展理论、思维发展阶段理论、关于思维发展的研究(客体永久性，三山实验、守恒实验)等，那么，在考场上我们就可以快速反应、快速作答。
那么，如何找到这些"提取线索"呢？方法很简单。
我们可以在脑海里构筑"思维导图"，把知识点串联起来。在背诵时可以先把课本上的一级标题、二级标题梳理出来，优先背诵，之后再记忆大标题下面具体的知识点。

这是小编在考研的时候整理的思维导图~
这样不仅可以记住具体的知识点，更可以把这些知识点联系到一起，由此及彼。

02艾宾浩斯记忆曲线

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，我们会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。
随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
确定复习点
1． 第一个记忆周期：5分钟2． 第二个记忆周期：30分钟
3． 第三个记忆周期：12小时
4． 第四个记忆周期：1天
5． 第五个记忆周期：2天
6． 第六个记忆周期：4天
7． 第七个记忆周期：7天
8． 第八个记忆周期：15天
具体实践方法
1． 初记知识点时需要记忆的内容：
a）知识点的大概，b） 知识点的基本内涵
2． 每个list的具体背诵过程（每个list按8页，每页两个知识点计）：
a) 背完一页（大约10分钟），立即返回该页第一个知识点开始复习（大约几十秒）b) 按上面方法背完1～4页（大约在40分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c) 按上面同样方法背完5～8页，一个list结束d) 相当于每个list被分为8个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每4个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时半左右的时间。
复习过程复习方法：在草稿纸上写下几个关键词，围绕关键词回忆整体的段落，记不下来的句子进行标注。
b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

03点滴时间记忆

同样的时间所产生的记忆效果，对不同的人来说往往很大的相差。其实，这里只是一个合理安排时间的问题。

时间对每一个人来说都是公平的，但只有能抓紧时间，合理利用的人才能够成为时间的主人。合理分配时间，注意劳逸结合，善于交替用脑，对我们的记忆也很有帮助。
如果经过一段长时间的学习之后，大脑就会疲劳，它所引起的最显著后果，就是破坏学习的良好心理状态，导致学习效率的降低。怎样才能防止大脑疲劳，使心理状态维持在最佳的程度呢？要变换工作方式和学习内容。
变换学习的方式和内容可以使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态，从而解除神经细胞的疲劳，使大脑得到休息。
一般来说，一门功课记忆时间1-2小时左右为宜，换记另一门功课时，中间最好休息5-15分钟，这样即可减少前摄、倒摄抑制，又可使大脑得到适当休息，从而提高学习效率。
另外，时间的分配上还要注意，像饭前饭后等一些较短的时间，最好用来记一些外语单词、历史年代等偏重记忆的内容，而上午、下午和晚上较长的时间，可用来复习民法、刑法、马原、阅读理解等偏重于理解的科目。
一般的同学对时间的利用往往只注意整段时间，而忽略了零碎时间。
殊不知，科学地利用零碎时间，既不会使大脑疲劳，又不影响别的工作和学习，能大大提高复习效果。利用零碎时间的诀窍，一是重视；二是坚持。
俗话说："动中有静。"当一个人处在陌生的人群中，所感受到的孤寂感比独处时更为强烈。

从心理学的观点来说，在一个和自己无关的场所里，周围的喧嚣会形成一种压迫感，导致一个人的注意力倾向于自己的内心。因此，人在等车或乘车显得孤寂时，正是记忆事物的最佳时机。
就餐排队时，买票排队时，候车时，在我们无事可干又无可奈何的时候，这时候，最好口袋里放一本写着记忆内容的小本子，抓紧时间学习与记忆。
最后一定要记得及时输出，没有输出我们知识的掌握情况将很难得到检验！