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标题: 暑期考研学习老犯困怎么办？点进来高效学习！ [打印本页]

作者: 广工引路人 时间: 2022-7-18 11:21
标题: 暑期考研学习老犯困怎么办？点进来高效学习！
夏天的高温越来越进入状态了但高温没给考研人的学习热情加温反而每次坐到书桌前学习的心也跟着浮躁起来了如果这时候配上一份冰凉的西瓜可能舒服的不想学习只想美滋滋的躺着吹空调它总是在召唤着考研人的灵魂可是身为考研人怎会被困意影响其学习效率所以今天小编来教你如何提神醒脑让你重获干劲十足的状态！

睡眠本身和读书活动无关

从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本身是与读书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。比如一个人在大脑疲劳的情况下，仍然坚持看书学习。而当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行，从而勉强支撑。
如此多次反复以后，学习与睡觉两种本来并不相关的活动就联系起来了。经过不断地强化，这种联系逐渐地固定下来，以至于以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人的瞌睡并不是因疲劳而引起的，可能对书不感兴趣或对学习反感等，从而形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，就必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。
这是心理学中对读书犯困现象的定义。从中不难发现，原来这并不是发生在个别考生身上的个人现象，而是有着深层次的心理学意义的。深入地了解它，剖析它，是为了能够更好地克服它。那么，考研人怎样才能有效地克服读书犯困的障碍呢？

挑选看书的好时机

1.饭后不要马上看书

人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

2.不要在累的时候阅读

人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，阅读的时间不宜太长，避免让大脑处于长期劳累的状态，大脑劳累的时候效率不高，并且阅读过后很快就会忘，阅读一两个小时的时候就要适当休息一会儿，运动一会儿。

3.剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书

运动后，因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

4.不要熬夜看书

很多考研er习惯熬夜，以为用一晚上的时间换来了三倍于白天的复习效率？太naive了，看上去是赚了，其实谁熬夜谁知道，白天的精神不振不是一时半会就能恢复的。这种白天没精神，晚上能开挂的学习模式是以透支身体健康为前提的，因此并不提倡大家用这种复习形式。毕竟考研是白天考而不是晚上考啊！

保持清醒的小技巧

1.早c晚t提神醒脑

学习总会有疲惫枯燥的时候，用一些提神醒脑的好物让自己精神起来，快速方便不伤身！早coffee晚tea是大多数考研人常用的提神方法，当然，这两样提神好物喝的时间也因人而异，如果对咖啡因比较敏感，建议尽量放在早上喝，避免晚上失眠。
除了咖啡和茶，也可以用风油精等略带刺激性的提神好物，在困得不行的时候用上，让自己挺过瞌睡时间。

2.速速动起来

在一天之中，如果明显地感觉到疲劳，可以做些不是很剧烈的活动。比如起来站着走动走动，可以试着做些拉筋伸展，扩胸运动都是有助于消除疲劳感的。这些没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是挺管用的一招了。其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病。

在晚间也可以给自己设置一个小小的课间，去外面慢跑两圈

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