放不下手机？11个方法应对手机依赖症！ - 广工考研论坛_广东工业大学考研论坛_广工考研辅导网(gdutkaoyan.com)

考研期间难免取消很多社交活动，为了排解考研孤单，很多同学会寄托于手机，在复习期间刷刷手机缓解压力，但往往控制不住时间，该怎么克服手机控的毛病呢?

在学习的时候，就专心学习，养成不上网的习惯。而想要不上网，一种破釜沉舟的方法就是：断开网络。而且既要关掉无线网也要关掉移动数据网络，只有这样，才能断了你刷手机的念想。也只有这样，才能更快地进入学习状态。

如果确实遇到需要使用网络查资料的情况，也不要轻易就打开手机网络。大家可以试着把问题记在便利贴上，然后在休息时间集中处理这些问题。总之，把学习和玩手机尽量分开就行了。

考研期间，大家可能需要在微博上关注导师动态、考研资讯、考研资料分享等信息，但是微博里面资讯实在太多，且其中的信息流是不断更新的，很容易就浪费大量时间。怎么解决这一矛盾呢？

有一个方法就是，注册一个微博小号，里面只关注一些对考研有帮助的账号，且考研期间只用这个小号。相信没有「微博搞笑排行榜」、「冷笑话精选」、「papi酱」，而只有一些考研动态的微博，你们也不会太沉迷的。如果你嫌注册小号太麻烦，可以给考研相关的账号添加一个自定义分组，且考研期间微博就只刷这个分组里面的内容。

大家有没有发现，玩手机的时间，大部分都是花在这些即时通讯软件上的，尤其是企鹅的这两个应用。因为聊天是非常耗时间的，特别是跟熟人聊天时，自己可能都没留意到，但是聊天记录轻易就达到了几十页。

所以，考研的小伙伴们一定要谨慎使用即时通讯软件，不要频繁的发布状态，因为你发了一个朋友圈，就会时刻关注有哪些人评论了，有哪些人点赞了，而这每一次查看，都是占用的你的复习时间；也不要频繁的查看微信，看有哪些人在找你，因为其实你并没有那么忙，你的朋友也并不会因为你没跟他们聊天而活不下去，既然选择了考研，复习才是王道。

学习时，大家不要把手机放在身边，不然经常不经意的就会把手伸向手机，然后玩起来也是一发不可收拾。

也可以选择把手机放在自习室的个人储物柜里面，或者把手机放在包里，只在吃饭等休息时间拿出来；还有一招，就是找一个研友，互相保管对方的手机，且不告诉对方你的手机密码，这样你的手机也是不在自己身边的。

很多同学在考研复习的时候，陷入到玩手机状态的一个重要原因，就是没有一个明确的时间安排表，不是很清楚一天要完成的内容。

所以，我们在考研复习的时候，可以在睡前整理出第二天应该完成的内容，然后在第二天复习的时候，严格按照计划表完成复习任务。这样可以有效地帮助我们克服手机依赖症。

APP本来是为了我们更好地去使用手机软件，但是正是因为这些方便实用的手机软件，让很多朋友有了手机依赖症。

所以，我们在考研复习时，可以暂时卸掉一些APP，比如打游戏的、快手或是抖音等APP。因为很多人有手机依赖症，原因是自制力不强，一旦打起游戏，看起短视频，根本没法停下来。既然自制力一时半会儿不能锻炼好，我们就把这些比较占用时间的APP给卸掉。无形之中，可以帮助我们克服手机依赖症。

很多同学有手机依赖症，源于自己并没有什么可以不使用手机的爱好。那么，我们可以发展更多的兴趣爱好，比如跑步、一个月看一部励志电影，这样我们就把自己从手机依赖症解放出来，心情也会更加愉快，身体也更加健康了！

这个小目标可不是“挣一个亿”呢，而是我们每天都给自己定一个小目标，那就是每天都比前一天少碰几次手机，循序渐进地让自己少依赖手机，能够更加集中精神去做好考研复习工作。

毕竟，控制并能解决我们的手机依赖症，不是一天就能做到的，我们也不能“揠苗助长”，否则会加重我们的手机依赖症，得不偿失。

我们有时候拿起手机，往往是处于下意识的原因，并不是多么有目的地去使用手机做什么的，这个时候，拿起手机，翻翻手机里的APP，有点像医学、心理学的安慰剂。

所以，我们在克服手机依赖症的时候，也要更重视积极的心理暗示，给自己积极的鼓励，让自己有信心克服自己的手机依赖症，多把时间和精力放在考研复习上。

现在的APP五花八门，很多APP都带有学习计时功能，学习的时候，点开，它就开始记录我们的学习时间，并且可以给不同的任务规定不同的时间，从而保证在这个时间里认真的学习。

这些APP可以量化我们的学习时间，有效地督促我们多学习，无形当中也可以克服我们的手机依赖症，提高我们考研复习效率。

很多同学表示，对智能手机的依赖症实在太顽固了！删了APP，还要去下载；有了新的兴趣爱好，也要刷刷手机；跟朋友聚会，也会忍不住再刷刷手机。

面对这么顽固的手机依赖症，只能建议同学们换一个非智能机吧，尤其是考研复习阶段，这样可以有效减少我们刷手机的时间和频率，能够让我们静心复习。